Her er hvad vi skal igennem

    1. Velkommen til søvnforløbet

    2. Samtykke

    3. Hvilke af følgende ting har du oplevet de sidste to uger?

    4. Hvordan påvirker søvnbesvær dit liv?

    5. Det skal vi igennem i søvnforløbet

    6. Mine forhåbninger for forløbet

    7. Introduktion til søvndagbog

    8. Download og print din søvndagbog her

    9. Godt gået

    1. Introduktion til sengetider

    2. Opsummering

    1. Introduktion til søvnstrategier

    2. Hvordan føles din søvnløshed?

    3. Soveværelset er til at sove

    4. Søvnvenlige aktiviteter

    5. Bryd de negative mønstre

    6. Opsummering

    1. De ydre omstændigheder

    2. Forstyrrende elementer i mit liv

    3. Skab ændringer for dig selv

    4. Opsummering

    5. Hvid støj

    1. Status på din søvndagbog

    2. Om kroppens nervesystem

    3. Introduktion til Afspænding

    4. Afspænding

    5. Introduktion til Dybe Vejrtrækninger

    6. Dybe Vejrtrækninger

    7. Introduktion til Trygt Sted

    8. Trygt Sted

    9. Introduktion til Sov Godt

    10. Sov Godt

    11. Opsummering

    12. Godt gået

    1. Status på din søvndagbog

    2. Automatiske tanker

    3. Introduktion til skriveøvelse

    4. Kroppens reaktion

    5. Tankefælder

    6. Typiske tankefælder

    7. Dine tanker

    8. Øvelse: Dine tankefælder

    9. Opsummering

    10. Godt gået!

Udviklet af autoriseret psykolog og specialist Katrine Hermannsen

  • 56 lektioner
  • 1 time med videoindhold