Stress og tankemylder

Stress og tankemylder

1. Konsekvenser af stress
2. Stress har konsekvenser
3. Negative konsekvenser af stress
4. De negative konsekvenser
5. Dine “flugttanker”
6. At have flugttanker
7. Test din viden om stress
8. Alle kan få stress
9. Hvor er du på stresskurven?
10. Dine triggere
11. Mine stressfaktorer
12. Godt gået!
13. Er du sygemeldt?
14. Din situation
15. Stress på arbejdet
16. Stressfaktorer på dit job
17. Hvad kan du gøre?
18. Hvor er der mulighed for forandring?
19. Ubalancen
20. Energigivende ting på jobbet
21. Gør mere af de gode ting
22. Overvej din situation
23. Ting jeg vil skære ned på
24. Godt klaret
25. Bekymringer
26. Kendetegn ved bekymringer
27. Stress og tankemylder hænger sammen
28. Et liv uden stress og bekymringer
29. Målsætning
30. Visualisering af en bedre fremtid
31. Godt gået
1. Bryd med stress
2. Ting jeg vil skære ned på
3. Ting jeg vil gøre mere af
4. Målsætning
1. Velkommen tilbage
2. Når kroppen reagerer
3. Kort tjek ind
4. De tre zoner
5. At finde balancen
6. Om at være i de forskellige zoner
7. Tænk over din egen situation
8. Når du er i rød zone
9. Din krops reaktioner i den røde zone
10. Få ro i kroppen
11. Træning af den grønne zone
12. Skepsis er naturlig
13. Din vejrtrækning
14. Tæl til fire
15. Kroppen reagerer på oplevede farer
16. Et trygt sted
17. Tak for nu
18. Slut på anden session
1. Stranden
2. Dybe vejstrækninger
1. Velkommen tilbage
2. Tanker, farver, følelser
3. De tre zoner
4. Automatiske tanker
5. Dine følelser og tanker i situationen
6. Tanker og følelser
7. Tankernes betydning
8. Tanketjek
9. At udforske situationen
10. Tjek din situation
11. Triggertanker
12. Din triggertanke
13. Tjek, test, tilpas
14. Dine tankefælder
15. Negative tanker
16. Test din triggertanke
17. At tilpasse sin tanke
18. Tilpas din triggertanke
19. Er tanken realistisk?
20. Hvis tanken er sand
21. Bekymringer i virkeligheden
22. Uhensigtsmæssige overbevisninger og strategier
23. Dine overbevisninger om dig selv
24. Test overbevisningerne
25. Tanketjek
26. Husk øvelsen
27. Irrationelle overbevisninger
28. New Lesson
29. Godt gået
30. Opsummering
1. Fokus på åndedrættet
2. Træet
1. Velkommen tilbage
2. Bekymringernes natur
3. Hvordan er ugen gået?
4. Bekymrende tanker
5. Stress og søvnproblemer
6. Når du skal sove
7. Din selvberoligende indre stemme
8. Funktionen af bekymringer
9. Dine grunde til at bekymre dig
10. De svære følelser
11. Negative effekter af bekymringer
12. Bryd med bekymringer
13. Kort tjek ind
14. Bekymringstid
15. 4 trin til at bryde med bekymringer
16. Noter dine bekymringer
17. Bekymringstid
18. Godt gået
19. Opsummering
1. Slip tankerne ved floden
2. Forstyrrende tanker
1. Din kommunikation
2. Interaktioner med andre
3. Passiv kommunikationsstil
4. Passiv aggressiv kommunikationsstil
5. Aggressiv kommunikationsstil
6. Sund og tydelig kommunikationsstil
7. Vær opmærksom
8. Uhensigtsmæssige kommunikationsformer
9. Din kommunikationsstil
10. Test dig selv
11. Lær at sætte grænser
12. Grænsesætning
13. New Lesson
14. Det kræver øvelse at sætte sunde grænser
15. Håndtering af perfektionisme
16. Perfektionisme og høje standarder
17. Hvor meget fylder perfektionisme i dit liv?
18. Perfektionisme tager tid
19. Perfektionisme i dit liv
20. Det kan stå i vejen
21. Tid til mere
22. Om selvkritik
23. Din selvkritiske side
24. Præstationsnervøsitet
25. Din præstationsangst
26. Sænk standarden
27. Bekymringer ved at sænke standarder
28. Bevidste fejl
29. Dit mål
30. Sæt mindre delmål
31. Dit tidsperspektiv
32. Opsummering
1. Reflektionsøvelse
2. Bjerget
3. Bodyscan
1. Problemknuseren
2. Problemhåndtering
3. At være fastlåst
4. Definer problemet
5. Dine problemområder
6. Klar til en øvelse
7. Dit konkrete problem
8. Løsninger
9. Mulige løsninger
10. Find dine favoritter
11. Dine udvalgte
12. Virker løsningerne?
13. Få et bedre overblik
14. Tidsstyring
15. Din egen tidsstyring
16. Føle at du står i en akut situation
17. Prioritering af opgaver
18. Tidsrøverne
19. Dine mål for fremtiden
20. Pauser
21. Dine pauser
22. Overspringshandlinger
23. Dine overspringshandlinger
24. Udskydninger
25. Opgaver du udskyder
26. Godt gået
1. Et liv uden stress og tankemylder
2. Virkelig godt gået
3. Dine favoritter
4. Tak for denne gang!

About this course

399,00 kr.
178 lektioner
3 timers videoindhold